탈모예방 음식

올바른 모발관리는 모발의 손상을 최소화 하는 것과 모발과 두피를 항상 청결하게 유지하는 것이며, 머리를 제대로 감아줘야 두피에 쌓인 노폐물이나 비듬 등 이물질이 제거 되고 탈모를 예방 개선 할 수 있습니다. 두피마사지 두피의 경혈을 자극하여 모발에 직접 영양을 주거나, 두피에 혈액순환을 촉진시켜 주기 위하여 두피마사지를 주기적으로 실시한다. 마사지는 보통 브러시를 이용하며, 동물의 털로 된 것을 좋으며, 플라스틱 빗 경우 정전기를 띄므로 빗질 할 때 모발의 큐티클 층이 파괴될 수 있기 때문에 사용하지 않는 것이 좋다. 천연 재료로 만든 물소뼈괄사(빗모양)를 이용하면 두피 마사지에 더욱 효과적이다. 브러시를 고를 때는 모양은 둥근 머리가 될 수 있는 대로 많이 닿을 수 있도록 면적이 넓은 네모꼴인 것이 좋고, 손잡이는 적당한 중량감이 있는 소재를 사용하는 것이 두피 마사지에 효과적이다. 브러시를 이용하여 마사지하는 방법으로는 두피와 브러시 각도를 지각으로 대도록 하며, 두피가 상하지 않도록 머리카락을 가볍게 쓰다듬듯이 문지르면 모발의 윤기를 더 할뿐만 아니라 두피의 체액 흐름을 원활하게 해 부종을 없앤다. 식이요법 탈모를 예방하고 치료하는 과정에서 식이요법은 부작용을 걱정하지 않아도 좋고 또 부수적으로 정신적으로 좋은 효과를 얻을 수 있기 때문에 오히려 약물요법 보다 더 낳은 효과를 얻을 수 있다. 식이요법의 핵심은 음식을 통해 내분비계에 작용하여 호르몬의 분비에 영향을 주어 남성호르몬의 성장내지, 활성화를 되도록 억제 하는 것이다. 음식 중 특히 포화지방(동물성기름)과 정제 설탕이나 당분이 많이 들어 있는 음식을 최소화 시킨다. 동물성기름의 대부분인 포화지방산은 직접적으로 남성호르몬의 혈중농도를 높이며, 당분이 많은 음식은 인슐린 호르몬의 분비를 높여 필수 지방산인 아라키돈산(Arachidonic cid)생성이 증가되고 이것이 남성호르몬 생성의 재료가 되어 결과적으로 남성호르몬을 높여준다. 그렇기 때문에 “동물성기름”과 “당분”을 최소화한 식이요법은 간접적으로 탈모방지에 많이 도움이 되어 추가 DHA생성을 억제 하는 효과가 있는 “녹차”와 더불어 식이요법에 활용한다면 탈모예방에 좋은 방법이 될 수 있다. 또한 이러한 식이요법은 약물요법과 같이 병행한다면 효과가 배가 될 수 있다. 모발성장에 좋은 음식 - 검은콩, 검은깨, 찹쌀, 두부, 우유 - 해산물 : 미역, 다시마, 김 조개류, 새우류 - 과일, 야채류, 사과, 포도, 호두, 토마토, 옥수수, 시금치, 미나리, 참깨, 구기자, 마늘 - 물 : 하루 2리터 이상 - 녹차 모발성장에 해로운 음식 - 가공식품, 라면, 빵, 햄버거, 피자, 돈가스 등 - 커피, 담배, 설탕 - 단 음식, 설탕, 케이크, 생과자, 아이스크림 - 너무 매운 것, 짠 것 - 기름진 음식